El masaje como forma intuitiva de relax:

Leer con gato

Formas de relajarse: leer, el ronronero de un gato,…(Fotografía gracias a Concetta Rizza)

Masajear es una forma ancestral, natural y espontánea para obtener relax. Aunque hay variados estilos de relajación: el deporte, la meditación, las relaciones sociales positivas, descansar, dormir, comer, leer, reír, el ronroneo de un gato….

Luis Bodoque. Taller de Autoconocimiento: “Respecto al noble arte del masaje, resulta interesante que cualquier actividad que uno desarrolle, se realice desde una situación personal de equilibrio psico-emocional. De hecho, la mayor o menor pericia en el desempeño de cualquier función va a depender, muchas veces, más del estado interno en el que nos hallemos, que de la habilidad que poseamos al respecto.

Un buen masaje no se realiza sólo con las manos, sino con toda el alma”

Begoña Ferrero: ” En cada masaje no hace falta utilizar todos los pases. Hay que conocerlos, para elegir los que más se adapten a tu forma de ser, y a cada cliente. En los spas exigen mucho, de manera que si no tienes un esquema, al segundo masaje vas a estar cansado, y después, vas a tener problemas. Por eso hay que saber qué orden seguir, y comprender el por qué. Seguir una ruta, como los transportistas.

No es saber qué hacer, sino por qué lo haces.

Lo más importante es que hay que sintonizar. Observar primero. Empezar con pases magnéticos, balanceos, poner el aceite…despacio. Nuestro segundo cerebro es la yema de los dedos. Sirven para explorar. Encuentran bultitos. Cualquier cosa que haya enla piel, o bajo ella, la notas con una fricción exploratoria.

A veces los alumnos, cuando dan masaje, terminan estresados y destrozados. Pues si ustedes se estresan, imagínense la persona que lo está recibiendo. La actitud del masajista tiene que ser de relax. A mí lo que no me gusta es la brusquedad…”

Manos BF 9

Nuestro segundo cerebro es la yema de los dedos. En masaje, cualquier cosa que haya en la piel o bajo ella, la notas con una fricción exploratoria

13 beneficios del relax obtenido mediante masaje:

1.- Afloja las tensiones de músculos y tendones, la sensación de dolor y el cansancio, potenciando un mayor vigor del organismo a largo plazo.

2.- Ayuda a eliminar la fatiga después de la práctica deportiva, favoreciendo a la larga un mayor rendimiento.

3.-Activa la circulación sanguínea, mejora la oxigenación de las células y favorece el retorno venoso.

4.- En el embarazo, facilita el riego sanguíneo en las piernas y previene la retención de líquidos.

5.- Compensa la hipertensión; El relax provoca una vasodilatación (ensanchamiento de las venas). Diez minutos de masaje suelen ser suficientes para bajar la tensión.

6.- En bebés y niños pequeños, mejora el desarrollo muscular y psicomotriz. Refuerza los lazos afectivos y la comunicación. Los niños están más tranquilos y lloran menos. Se evitan problemas digestivos como cólicos, gases y estreñimiento.

7.- Produce un inmediato y visible efecto estético, porque se alivia el cansancio, se atenúan las líneas de expresión del rostro, se mejora la tonalidad cutánea, disminuyen los procesos de deterioro, se favorece la regeneración de los tejidos, la nutrición celular, la vasodilatación y la limpieza cutánea, la desintoxicación, y mejora la penetración de los productos cosméticos.

8.- Calma los nervios, tranquiliza, compensa el estrés, y favorece la secreción de endorfinas, las hormonas responsables de las sensaciones de felicidad. Las endorfinas tienen un efecto analgésico y antiinflamatorio. (En el fondo, se trata del placer)

9.- Disminuye los niveles de cortisol en sangre, hormona que en exceso puede afectar negativamente al sistema inmune. Por tanto, aumenta las defensas.

10.- Facilita el optimismo. Las personas ancladas en una mentalidad negativa favorecen la muerte neuronal, y aquellas que se enfocan en lo positivo generan neuronas a partir de células madre cerebrales. Las personas, dependiendo de su estado de ánimo habitual, pueden favorecer la expresión de unos genes y no la de otros. Si bien la medicina nos ayuda a combatir la enfermedad, el relax influye a la hora de prevenir, y acelerar la recuperación.

11.- Combate el estrés y la ansiedad, favoreciendo las sensaciones de seguridad y confort. Nos conecta con el momento presente, haciendo que dejemos de imaginarnos problemas futuros. Lo que hace insoluble muchos problemas no es la dificultad del problema en sí, sino nuestra sensación de pequeñez en el momento de hacerle frente.

René Descartes escribió

Mi vida estuvo llena de desgracias, muchas de las cuales jamás sucedieron

12.- Ayuda a recuperar el sueño cuando hay algún trastorno. Los adultos necesitamos dormir entre siete y ocho horas cada día. Acostumbrarse a dormir menos no quiere decir que el cuerpo antes o después no se vaya a resentir por ello, ya que las defensas dependen del descanso. Durante el sueño, el sistema inmunitario es especialmente activo, obteniendo una mayor protección frente a virus, bacterias y tumores.

13.- Mejora la memoria. Enlazando con el punto anterior, el sueño favorece la memoria, ya que afecta a cómo se integran las experiencias de cada día en los registros que tenemos almacenados en el cerebro.

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El masaje disminuye la fatiga después de la práctica deportiva, favoreciendo un mayor rendimiento a largo plazo.

¿Y las contracturas?

Las contracturas son lesiones musculares que surgen como un mecanismo defensivo, para proteger una zona. Las fibras musculares se acortan y se apilan para cubrir ese punto. Si no se conoce lo que hay bajo la contractura, el masaje está contraindicado, ya que puede empeorar la lesión.

Sin embargo, la palabra contractura se ha popularizado y se usa como sinónimo de tensión muscular. Una tensión muscular es una molestia leve, que puede ser solucionada con masaje, mejor lo antes posible, de forma preventiva, para que esas molestias leves no vayan a más y terminen siendo contracturas y otras lesiones.

“Yo te doy un masaje relajante, y si se te quita la tensión, te fastidias, porque yo no te la voy a volver a poner”. (Masajista anónimo)

El masaje no se hace con las manos. Se hace con el alma

No me han enseñado masaje. Me han enseñado a amar el masaje. (anónimo en un test de satisfacción)

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¿Deseas aprender masaje?    Escuela Begoña Ferrero. Quiromasaje

 

“La pregunta es la más creativa de las conductas humanas”. Responsable de Innovación
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